La falta de sueño es difícil de controlar. Según los expertos, el ser humano necesita entre 7 y 8 horas de sueño por noche. El riesgo de sufrir daños no es sólo mental, sino también corporal. Una solución para acostarse antes y dormirse más rápido son las aplicaciones, que pueden ser de gran ayuda. Análisis del sueño, meditación, ejercicios de respiración, yoga. La oferta es enorme, así que para ayudarte, echa un vistazo a las alternativas con las las mejores aplicaciones para dormir mejorSiguiente.
Descubre las mejores aplicaciones para dormir mejor
Dormir bien es un reflejo de que el sueño está cumpliendo su función cualitativamente. La función del sueño es esencial para una buena salud mental y, según los estudios, 1 de cada 3 adultos brasileños no duerme bien.
Se trata de un hecho común en todo el mundo y en otros países. Así que si te caracterizas por ser una persona estresada que no puede dormir plácidamente todas las noches, o que tiene problemas para conciliar el sueño a la hora adecuada, echa un vistazo a estas alternativas.
Para empezar, puedes entrenar o hacer yoga, porque puede ayudar a reducir el estrés. También puedes utilizar sonidos que te ayuden a conciliar el sueño, cuya eficacia ha sido demostrada por la ciencia. Mira las opciones que te proponemos a continuación.
1. Meditación y sueño Headspace
¿El estrés le impide dormir? ¡Hemos encontrado para usted la aplicación para dormir mejor que le permitirá curar estas dos dolencias tan robustas! La aplicación Headspace Meditation & Sleep incluye podcasts para dormir llamados "sleepcasts" y música relajante para dormir mejor. Pero si quieres, también puedes encontrar clases y meditaciones para reducir el estrés y mejorar la concentración.
2. Calma
¿Está cansado de las aplicaciones para dormir mejor que sólo ofrecen sonidos de pájaros o arroyos? En Calma está lleno de cuentos para dormir, paisajes sonoros, música y meditaciones de todo tipo. Puedes encontrar sonidos de tus artistas melancólicos favoritos, pero también escuchar el sonido de una lavadora. Además, la aplicación tiene una vertiente de desarrollo personal con su función "Evaluación".
3. Relajación Respiratoria Kardia
Si estás estresado antes de irte a la cama, ¿has probado alguna vez los ejercicios de relajación? Con Kardia Breath Relaxation, al iniciar la sesión, tienes un círculo que se ensancha y se ensancha en correspondencia con el momento en que debes exhalar e inhalar. Durante este tiempo, la aplicación también reproduce música relajante.
Puedes elegir silenciar el sonido y las vibraciones del teléfono para evitar elementos molestos, como una notificación.
4. iSnore
Los ronquidos son muy frecuentes entre los hombres, pero a veces pueden resultar molestos cuando se duerme con la novia. Para saber cuándo roncamos durante la noche, pero también la potencia de nuestros ronquidos, la app iSnore graba y se comunica con nosotros. También ofrece soluciones para que podamos dejar de roncar con consejos para cambiar nuestro estilo de vida.
La aplicación se integra con Apple Health para realizar un seguimiento regular del sueño.
5. Meditación y sonidos
¿Nunca sabes qué hacer o pensar durante la meditación? Meditation & Sounds by Verv te permite sumergirte en una meditación guiada. También puedes escuchar historias que, sin embargo, están en inglés. Puedes mejorar tu inglés incluso mientras duermes. La aplicación también te permite escuchar sonidos como las ondas delta o la naturaleza.
Conclusión
Estas eran las principales opciones entre los las mejores aplicaciones para dormir mejor. La mayoría de ellos son gratuitos y han sido probados por miles de usuarios de todo el mundo. Puedes utilizarlas para dormir bien todos los días.
Las técnicas de meditación también influyen en nuestras sensaciones y en nuestro cerebro. También nos permiten desarrollar ciertas partes del cerebro. Si a menudo te ves envuelto en un torbellino emocional cuando estás tumbado en la cama y no puedes detener el flujo de pensamientos, la meditación puede ser un verdadero apoyo para ti.
Licenciada en Lenguas - Portugués/Inglés y creadora de Escritora de Sucesso, también escribe para Great App, ampliando los conocimientos de todos los amantes de la tecnología a través de críticas de películas y series, reseñas de juegos y las principales noticias del momento.