{"id":203,"date":"2022-11-22T18:55:55","date_gmt":"2022-11-22T21:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.great-app.com\/?p=203"},"modified":"2022-11-22T18:55:55","modified_gmt":"2022-11-22T21:55:55","slug":"las-mejores-aplicaciones-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.great-app.com\/es\/melhores-aplicativos-para-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Las mejores aplicaciones para dormir mejor"},"content":{"rendered":"

La falta de sue\u00f1o es dif\u00edcil de controlar. Seg\u00fan los expertos, el ser humano necesita entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o por noche. El riesgo de sufrir da\u00f1os no es s\u00f3lo mental, sino tambi\u00e9n corporal. Una soluci\u00f3n para acostarse antes y dormirse m\u00e1s r\u00e1pido son las aplicaciones, que pueden ser de gran ayuda. An\u00e1lisis del sue\u00f1o, meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n, yoga. La oferta es enorme, as\u00ed que para ayudarte, echa un vistazo a las alternativas con las las mejores aplicaciones para dormir mejor<\/strong>Siguiente.<\/p>\n\n\n\n

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Imagen: Pixabay - Reproducci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Descubre las mejores aplicaciones para dormir mejor<\/h2>\n\n\n\n

Dormir bien es un reflejo de que el sue\u00f1o cumple cualitativamente su funci\u00f3n. La funci\u00f3n del sue\u00f1o es esencial para una buena salud mental y, seg\u00fan los estudios, 1 de cada 3 adultos brasile\u00f1os no duerme bien.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de un hecho com\u00fan en todo el mundo y en otros pa\u00edses. As\u00ed que si te caracterizas por ser una persona estresada que no puede dormir pl\u00e1cidamente todas las noches, o que tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o a la hora adecuada, echa un vistazo a estas alternativas.<\/p>\n\n\n\n

Para empezar, puedes entrenar o hacer yoga, porque puede ayudar a reducir el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puedes utilizar sonidos que te ayuden a conciliar el sue\u00f1o, cuya eficacia ha sido demostrada por la ciencia. Mira las opciones que te proponemos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

1. Meditaci\u00f3n y sue\u00f1o Headspace<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfEl estr\u00e9s le impide dormir? \u00a1Te hemos encontrado la aplicaci\u00f3n para dormir mejor que te permitir\u00e1 curar estas dos dolencias tan robustas! La aplicaci\u00f3n Headspace Meditation & Sleep incluye podcasts de sue\u00f1o llamados \"sleepcasts<\/em>\" y m\u00fasica relajante para dormir mejor. Pero si quieres, tambi\u00e9n puedes encontrar clases y meditaciones para reducir el estr\u00e9s y mejorar la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2. Calma<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1 cansado de las aplicaciones para dormir mejor que s\u00f3lo ofrecen sonidos de p\u00e1jaros o arroyos? En Calma <\/em>est\u00e1 lleno de cuentos para dormir, paisajes sonoros, m\u00fasica y meditaciones de todo tipo. Puedes encontrar sonidos de tus artistas melanc\u00f3licos favoritos, pero tambi\u00e9n escuchar el sonido de una lavadora. Adem\u00e1s, la aplicaci\u00f3n tiene una vertiente de desarrollo personal con su funci\u00f3n \"Evaluaci\u00f3n\". <\/p>\n\n\n\n

3. Relajaci\u00f3n Respiratoria Kardia<\/h3>\n\n\n\n

Si est\u00e1s estresado antes de irte a la cama, \u00bfhas probado alguna vez los ejercicios de relajaci\u00f3n? Con Kardia Breath Relaxation, al iniciar la sesi\u00f3n, tienes un c\u00edrculo que se ensancha y se ensancha en correspondencia con el momento en que debes exhalar e inhalar. Durante este tiempo, la aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n reproduce m\u00fasica relajante. <\/p>\n\n\n\n

Puedes elegir silenciar el sonido y las vibraciones del tel\u00e9fono para evitar elementos molestos, como una notificaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

4. iSnore<\/h3>\n\n\n\n

Los ronquidos son muy frecuentes entre los hombres, pero a veces pueden resultar molestos cuando se duerme con la novia. Para saber cu\u00e1ndo roncamos durante la noche, pero tambi\u00e9n la potencia de nuestros ronquidos, la app iSnore graba y se comunica con nosotros. Tambi\u00e9n ofrece soluciones para que podamos dejar de roncar con consejos para cambiar nuestro estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

La aplicaci\u00f3n se integra con Apple Health para realizar un seguimiento regular del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

5. Meditaci\u00f3n y sonidos<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfNunca sabes qu\u00e9 hacer o pensar durante la meditaci\u00f3n? Meditation & Sounds by Verv te permite sumergirte en una meditaci\u00f3n guiada. Tambi\u00e9n puedes escuchar historias que, sin embargo, est\u00e1n en ingl\u00e9s. Puedes mejorar tu ingl\u00e9s incluso mientras duermes. La aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n te permite escuchar sonidos como las ondas delta o la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Estas eran las principales opciones entre los las mejores aplicaciones para dormir mejor<\/strong>. La mayor\u00eda de ellos son gratuitos y han sido probados por miles de usuarios de todo el mundo. Puedes utilizarlas para dormir bien todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n tambi\u00e9n influyen en nuestras sensaciones y en nuestro cerebro. Tambi\u00e9n nos permiten desarrollar determinadas partes del cerebro. Si a menudo te ves envuelto en un torbellino emocional cuando est\u00e1s tumbado en la cama y no puedes detener el flujo de pensamientos, la meditaci\u00f3n puede ser un verdadero apoyo para ti.<\/p>\n\n\n