Nul n'ignore que la pandémie de coronavirus a eu des conséquences désastreuses sur la santé mentale du pays, et sachez ceci : vous n'êtes pas seul. meilleures applications pour la dépression Elles peuvent se révéler efficaces et décisives pour tous durant cette période de rétablissement mental.
Alors que les restrictions liées au confinement s'assouplissent et que la vie reprend son cours, n'oubliez pas qu'il existe des moyens de préserver votre santé mentale pendant ce retour à la normale, comme télécharger certaines des meilleures applications de santé mentale, intelligemment conçues pour vous offrir un soutien depuis le confort de votre téléphone portable.
Pensez à profiter de votre pause déjeuner pour faire le tour du pâté de maisons, à éviter les réseaux sociaux s'ils vous angoissent, ou tout simplement à parler à un ami de ce que vous ressentez.
Meilleures applications contre la dépression : 4 options à télécharger dès maintenant
Nous sommes tous confrontés au stress, à l'anxiété et à tout ce qui peut nous compliquer la vie au quotidien. L'anxiété est la plus fréquente et est souvent la principale cause des insomnies, des occasions manquées, des nausées, etc.
Pour gérer l'anxiété, il est nécessaire de modifier son mode de vie, notamment son alimentation et son programme d'exercice physique. Si cela ne suffit pas, vous pouvez toujours opter pour la méditation. Mieux encore, votre smartphone peut désormais vous aider à méditer.
De nombreuses applications de méditation pour Android sont disponibles sur le Google Play Store et peuvent vous aider à pratiquer la pleine conscience. Si ces applications vous intéressent, vous êtes au bon endroit.
1. Calme
Calm est une application très connue, et à juste titre. Outil de bien-être de premier ordre, elle propose des méditations guidées pour chaque situation., paysages du sommeil …et des contenus audio apaisants en six langues. De plus, quoi de mieux que les séances d’entraînement des stars ? Leurs exercices mentaux ! Et celui-ci inclut de merveilleuses histoires pour s’endormir, lues par Harry Styles, Stephen Fry et Matthew McConaughey.
2. Chill Panda
Si vous vous sentez submergé(e) et épuisé(e), ou si vous ressentez une augmentation de la peur et de l'anxiété, l'application Chill Panda vous propose des exercices de respiration, des techniques de distraction et des méthodes pour gérer votre anxiété. De plus, elle surveille votre fréquence cardiaque et vous suggère des activités adaptées à votre humeur du moment. Convient aux enfants et aux adultes.
3. Happify
Happify est une application Android relativement simple qui peut vous aider à réduire le stress, à surmonter les pensées négatives et à renforcer votre confiance en vous. Pour réduire le stress, elle utilise des activités et des jeux basés sur des principes scientifiques.
Les jeux et les activités ont été conçus par des scientifiques et des experts de renom en psychologie, en pleine conscience et en thérapie cognitivo-comportementale.
Happify vous aidera à surmonter les pensées négatives, à mieux gérer le stress, à accroître votre confiance en vous, et bien plus encore.
4. Pillow.App
Si vous cherchez un outil pour mieux dormir, ne cherchez pas plus loin que pillow.app.
Pillow est une application de suivi du sommeil pour iPhone, iPad et Apple Watch qui analyse votre sommeil et fournit des informations détaillées sur vos habitudes de sommeil.
L'application propose également une grande variété de fonctionnalités pour vous aider à améliorer votre sommeil, notamment un journal du sommeil, un outil de suivi du sommeil et un rapport de sommeil.
L'oreiller est également doté d'un réveil intelligent qui vous réveille au moment idéal, en fonction de votre cycle de sommeil.
Que signifie lutter contre la dépression ?
D'après les experts, les problèmes de santé mentale peuvent se manifester de différentes manières. Ils apparaissent généralement progressivement, sur une période de quelques semaines. Il est normal de se sentir occasionnellement déprimé ou anxieux. Si vous vous sentez déprimé, irritable, stressé et inquiet pendant plusieurs semaines, cela pourrait être un signe d'alerte.
Vous pourriez également avoir des difficultés de concentration ou de mémorisation, éprouver des difficultés à gérer votre quotidien et souffrir d'insomnie ou d'hypersomnie. En bref, vous pourriez vous sentir déconnecté du monde.
Si vous avez rencontré l'un des problèmes mentionnés ci-dessus, il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Les troubles mentaux les plus courants isolent fortement, tout comme la pandémie de COVID-19. Pourtant, en Angleterre, une personne sur quatre souffre de troubles mentaux chaque année.
Voyez les choses ainsi : si vous aviez une maladie physique, comme une entorse ou une blessure musculaire, vous prendriez rendez-vous chez votre médecin ou votre kinésithérapeute. Les problèmes de santé mentale devraient être considérés de la même manière : sans stigmatisation ni honte.
Voici les meilleures applications Android pour vous aider à surmonter l'anxiété et le stress. Si vous connaissez d'autres applications similaires, n'hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires ci-dessous. J'espère que cet article vous a été utile ! Partagez-le avec vos amis !.
Diplômée en littérature portugaise/anglaise de l'Université d'État de Ponta Grossa (UEPG), titulaire de diplômes de troisième cycle en art dans l'éducation (FAPI) et en psychopédagogie scolaire (FAPI), créatrice et propriétaire du site web. Écrivain à succès, possède une expérience en rédaction de blogs en général et travaille comme rédacteur et éditeur de contenu pour Super appli.