{"id":203,"date":"2022-11-22T18:55:55","date_gmt":"2022-11-22T21:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.great-app.com\/?p=203"},"modified":"2022-11-22T18:55:55","modified_gmt":"2022-11-22T21:55:55","slug":"melhores-aplicativos-para-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.great-app.com\/fr\/melhores-aplicativos-para-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Melhores aplicativos para dormir melhor"},"content":{"rendered":"

A falta de sono \u00e9 dif\u00edcil de controlar. Segundo especialistas, o ser humano precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. O risco de danos n\u00e3o s\u00e3o apenas mentais, mas tamb\u00e9m no corpo s\u00e3o aumentados. Uma solu\u00e7\u00e3o para ir para a cama cedo e adormecer mais r\u00e1pido s\u00e3o os aplicativos que por vezes s\u00e3o uma grande ajuda! An\u00e1lise do sono, medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, ioga. A oferta \u00e9 enorme, por isso, para te ajudar, veja as alternativas com os melhores aplicativos para dormir melhor<\/strong>, a seguir.<\/p>\n\n\n\n

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Image : Pixabay - Reproduction<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a os melhores aplicativos para dormir melhor<\/h2>\n\n\n\n

Dormir bem \u00e9 reflexo de um sono que est\u00e1 desempenhando sua fun\u00e7\u00e3o de forma qualitativa. O papel do sono \u00e9 imprescind\u00edvel para que a sa\u00fade mental esteja em dia e, conforme os estudos, 1 em cada 3 adultos brasileiros n\u00e3o dorme bem.<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um fato que se assemelha pelo mundo, em outros pa\u00edses. Por isso, se voc\u00ea se caracteriza uma pessoa estressada, que n\u00e3o consegue dormir tranquilamente todas as noites, ou ainda que tem problemas em dormir no momento certo, veja essas alternativas.<\/p>\n\n\n\n

Para dar in\u00edcio a isso, \u00e9 poss\u00edvel treinar ou fazer ioga, porque pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o do estresse. Por conseguinte, voc\u00ea pode fazer uso de sons para cair no sono, que s\u00e3o comprovados a efic\u00e1cia pela ci\u00eancia. Veja as op\u00e7\u00f5es, a seguir.<\/p>\n\n\n\n

1. Headspace Meditation & Sleep<\/h3>\n\n\n\n

Seu estresse est\u00e1 impedindo voc\u00ea de dormir? Encontramos para voc\u00ea o aplicativo para dormir melhor que permitir\u00e1 curar essas duas doen\u00e7as muito robustas! O aplicativo Headspace Meditation & Sleep inclui podcasts de sono chamados \u201csleepcasts<\/em>\u201d e m\u00fasicas relaxantes para ajud\u00e1-lo a dormir melhor. Mas se quiser, tamb\u00e9m pode encontrar aulas e medita\u00e7\u00f5es para reduzir o estresse e melhorar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2. Calm<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea est\u00e1 cansado de aplicativos para dormir melhor que oferecem apenas sons de p\u00e1ssaros ou streams? O aplicativo Calm <\/em>est\u00e1 cheio de hist\u00f3rias para dormir , paisagens sonoras, m\u00fasicas e medita\u00e7\u00f5es de todos os tipos! Voc\u00ea pode encontrar sons de seus artistas melanc\u00f3licos favoritos, mas tamb\u00e9m ouvir o som de uma m\u00e1quina de lavar. Al\u00e9m disso, o aplicativo possui um lado de desenvolvimento pessoal com sua fun\u00e7\u00e3o “Avalia\u00e7\u00e3o”. <\/p>\n\n\n\n

3. Kardia Breath Relaxation<\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 estressado antes de ir para a cama, j\u00e1 tentou fazer exerc\u00edcios de relaxamento? Em virtude do Kardia Breath Relaxation, quando voc\u00ea inicia sua sess\u00e3o, voc\u00ea tem um c\u00edrculo que se alarga e se alarga correspondente a quando voc\u00ea deve expirar e inspirar. Durante esse tempo, o aplicativo tamb\u00e9m toca m\u00fasicas relaxantes. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode optar por silenciar o som e as vibra\u00e7\u00f5es do seu telefone para evitar qualquer elemento perturbador, como uma notifica\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

4. iSnore<\/h3>\n\n\n\n

O ronco \u00e9 muito comum entre os homens, mas \u00e0s vezes pode se tornar restritivo quando voc\u00ea dorme com sua namorada. Para saber quando roncamos durante a noite, mas tamb\u00e9m a pot\u00eancia do nosso ronco, o aplicativo iSnore nos registra e nos comunica. Ela tamb\u00e9m oferece solu\u00e7\u00f5es para nos permitir parar de roncar com dicas de mudan\u00e7a de estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

O aplicativo se integra ao Apple Health para monitoramento regular do sono.<\/p>\n\n\n\n

5. Medita\u00e7\u00e3o e Sons<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea nunca sabe o que fazer ou pensar durante a medita\u00e7\u00e3o? Medita\u00e7\u00e3o & Sons by Verv permite que voc\u00ea mergulhe na medita\u00e7\u00e3o guiada. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ouvir hist\u00f3rias que s\u00e3o, no entanto, em ingl\u00eas. Voc\u00ea pode melhorar seu ingl\u00eas mesmo enquanto dorme. O aplicativo tamb\u00e9m permite que voc\u00ea ou\u00e7a sons como ondas delta ou da natureza.<\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Essas foram as principais op\u00e7\u00f5es entre os melhores aplicativos para dormir melhor<\/strong>. A maioria deles \u00e9 gratuita e testada por milhares de usu\u00e1rios em todo o mundo. Voc\u00ea pode us\u00e1-los para dormir bem todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

Uma dica tamb\u00e9m s\u00e3o as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o que t\u00eam impacto em nossas sensa\u00e7\u00f5es e em nosso c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, elas nos permitem desenvolver certas partes do c\u00e9rebro. Se voc\u00ea costuma ser pego em um turbilh\u00e3o emocional quando est\u00e1 deitado na cama e n\u00e3o consegue interromper o fluxo de pensamentos, a medita\u00e7\u00e3o pode ser um verdadeiro esteio para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n